おはようございます☆
愛と癒しの女神
一生通えるかかりつけサロンV-aromariの岩波です(*^^*)
最近は、「機能改善ができるリラクゼーション」を強化すべく
日々勉強に励んでおりますが
情報量が多くパンパンになっている今日この頃。
がんばれ私のシナプス・・・笑
さて、今日はそもそも冷えはなぜ起こるのか？
という所を考えていきたいと思います！
冷えの種類だけでも
・末端が冷える（手足、足先）
・下半身全体が冷える
・お腹が冷える
・全身が冷える
だいたいこの４種じゃないかなと思います。
中には、上記が重なっているかたもいらっしゃいますよね。
冷えの原因は主に
・タンパク質不足
・鉄不足
・ホルモンバランスの影響
・自律神経
・血液がドロドロ
・ストレス
これに合わせて、
骨盤や背骨などのゆがみや、筋疲労や
不規則な生活も関係してきます。
冷えの原因は、その方それぞれ様々な要素があるので、これをしたらすぐ！解決！
とはいきませんが、まずは！
なんといっても
栄養を満たす事。
特に、鉄不足の方がひじょーに！
ひじょーに！！！！
多いように感じます。
（疲れやすい、クマができやすい、気分が沈みがち、元気がでないという方は要注意です）
栄養バランスの悪さや、毎月の月経や、妊娠出産、授乳と
女性は特に血液を失う機会が男性よりも多いので
積極的に鉄分の摂取には意識いただけるといいかなと思います。
タンパク質がとれている事が前提ではありますが
お食事からの摂取だと
小松菜やホウレンソウ、ひじき、厚揚げ
レバーやあさり
など
ただ、お食事から必要摂取量をとるのは至難の業。
私は、お食事はもちろん、合わせて
キレート鉄のサプリをビタミンＣと一緒に摂取することをお勧めしています(*^^*)
ぜひ、試してみてくださいね(*^^*)