皆さん、こんにちは(*^^*)
一生通えるかかりつけサロンV-aromariの岩波です！
マイベストさんのコラムにも書かせていただきましたが、
最近、朝起きられなくてどうしたら良いか？というご質問をいただきました。
ご質問いただき、ありがとうございます。
こちらでは、もう少し詳しく書いていこうと思います。
朝起きられないのはつらいですよね。
私自身も冬は、部屋を暖めようと、早く寝ようとおきられない！という事がございます。
睡眠は、脳の休息。
睡眠が効果的にとれているかで、日中の生産性から、心が穏やかで元気にいられるかも関わってきます。
性格までかわっちゃうかも。
疲れが取れない
眠れない
寝ても寝ても眠い
だるい
気持が落ち込む等
という方は、疲労やリズムが崩れているサインなので、早急にメンテナンスや睡眠の見直しをしてみましょう！
栄養や、寝る環境も大切ですが
まず！私がおすすめしているのが
「起きたら太陽の光を５分以上浴びる」
光を浴びて、14～16時間で睡眠にむけて体が働いていくので、まずはスタートの所から
ととのえてみましょう。
朝は忙しくて、５分も日向ぼっこできない！という方は
歯磨きをしながら
朝ごはんを食べながら
など、行動しながら光を浴びてみてください(*^^*)
お天気が悪くて太陽の光があまりない
お仕事の時間帯的に太陽がでていない
という時は
「蛍光灯の光を浴びる」でＯＫ。
ただ、強い光が必要なので、お顔を近づけて浴びてくださいね。
（目の安全の為に、目をつむった方が良いかと思います）
私は、デスクスタントの明かりを強にして、目の前で歯磨きをしております。
お休みの日。どうしても２度寝がしたいんだ！
という時は、カーテンを開けて、太陽の光を浴びながら２度寝を楽しみましょう(*^^*)
これは・・・
想像しただけで幸せですね笑
睡眠は１日どーんっと、とったから良いというわけではなく、投資のようにコツコツと積み上げることが大切だそうです。
ぜひ、光を浴びるところからスタートしてみてくださいね！